吃什么有助于卵泡生长的食物

种子有利于快速生根发芽

1、蛋白质含量高的食物

2、富含精氨酸的食物 瘦肉、动物肝脏、奶类和蛋类等食物中含有大量优质蛋白质，蛋白质中富含人体必需的脂肪酸，经常食用可提高精子的数量和质量。

3、富含矿物质和微量元素的食物 常吃鳗鱼、黑鱼、海参、蹄膀、豆制品、瘦肉等食物可增加精氨酸的摄入，有助于精子的生成。

4、含镁食物 补充富含锌、锰、硒等元素的食物，可改善男性性腺功能，促进精子生长，增强精子活力。

5、蔬菜水果 大豆、马铃薯、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜类和海产品等食物含镁较多，能帮助调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，还能提高男性生育能力。

6、豆类食品 蔬菜和水果中的维生素A和维生素E有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，对提高精子的生成和活力有很好的效果。

7、水鱼汤豆制品富含优质蛋白质和雌激素，对调节内分泌、促进卵泡发育十分有益。备孕期间可以适量食用豆制品，促进卵泡生长。